大部份人都希望受人喜愛,在朋友、同事和家人心中建立正面友善的形象。但你有否曾試過為了經營這個形象而付出過多心神,甚至犧牲了自己內心感受?外國心理治療師 Dr. Robert Glover 就這個心態寫了一本名為《No More Mr. Nice Guy》的書,他發現這類好人都會潛意識想把缺點藏起來,渴望得到他人的重視與敬重,這心態反射出的行為也稱為「好人綜合症」(The Disease to Please) 。

「好人綜合症」原來是一種有害的心理疾病,嚴重者更會耽誤事業和生活!這心態源自「好人」自信不足,這心態若然成為習慣,就會嚴重降低你的判斷力和自控力。Robert Glover 更指「好人綜合症」患者一般都是事業平平,資質有限,「做好事」成為他們博得他人讚揚的補償方式,但同時因此花了太多時間在其他人身上,延誤了自己要專心發展的事情。一心當好人,原來不是一件單純的好事?

以下23條是非題讓你知道自己是否患上「好人綜合症」,請認真作答啊。

Advertisement

  1. 對我來說,受到身邊的人歡迎是極為重要的。
  2. 我相信衝突對事情永遠不會有正面作用。
  3. 我愛的人的需要,比起我的需要更為重要。
  4. 我希望自己不被捲入任何衝突和紛爭當中。
  5. 我經常為他人付出太多,甚至會被利用。
  6. 我經常渴望得到其他人的認同。
  7. 接收負面情緒對我來說遠比發放負面情緒來得容易。
  8. 我相信為他人付出可以讓我有被需要的感覺。
  9. 我沉迷於幫助和討好他人。
  10. 我盡我所能去避免跟同事、家人和朋友發生任何磨擦。
  11. 相比做一些令自己開心的事,我更常做一些事情去哄人開心。
  12. 我甚少反駁他人、或是為自己辯護,因為我很怕會惹怒他人。
  13. 如果我停止為其他人著想,我會變成一個自私的人,他們會不再喜歡我。
  14. 跟人爭執或衝突會令我感到焦慮,甚至是身體不適。
  15. 我很難去表達一些批判性評論,就算那些是有建設性的批評。因為我不希望任何人因此而生我氣。
  16. 我寧願犧牲自己的感覺,也想討好他人。
  17. 很多時候為了得到他人的歡心,我寧願讓步。
  18. 我相信好人會得到認同、喜愛和友情。
  19. 因為不想令他人失望,就算他人的需求有點無理或過份,我也會照做。
  20. 有時我會覺得我是用「付出」來換取他人的愛戴。
  21. 我很少會指派他人做事。
  22. 我會為拒絕他人感到內疚。
  23. 如果我不為身邊的人付出所有時間,我會自覺是一個壞人。

16-23個「是」:你已經患上「好人綜合症」而不能自拔,這個情況會影響到你生活、情緒和身體健康。

10-15個「是」:你有明顯的好人綜合症」的症狀,是時候注意這個問題,以免有負面影響。

5-9個「是」:你有好人綜合症」的傾向,需增強保護自己的能力。

低於4個「是」:你沒有好人綜合症」的傾向,恭喜!

明明是當好人,但為此而隱藏了自己感受,只會讓周遭愛錫你的人更難去了解你,為了「好人牌坊」辛苦了自己,這又何苦?沒人是完美的,請勇敢展現一個更真實的自己,好好保護自己的尊嚴和價值觀吧!

Source: Pamela Counselling許皓宜.心理學與生活
Photo Source: 《Black Mirror》