擺脫不孕隱憂 獨創「比基尼健體指南」澳洲健身女神Kayla Itsines告訴女性身體自主的重要性

想吃就吃,發覺身型真的胖了就決定一整天只喝水…… 在踏上 29+1的路上,始終沒辦法輕易找到與身體達到和平共處的健康修身方式,反而令皮膚變得疲憊又失去光彩。曾幫助千人減肥成功的「澳洲健身女神」 Kayla Itsines,這位全球最紅的健身達人,對健康及健身又有什麼不一樣的見解。

子宮內膜異位症的隱憂

今年將滿 28 歲的 Kayla,擁有「澳洲健身女神」的稱號,然而外表看似亮麗的她,可不是一路都一帆風順。Kayla 出生於南澳一座港口城市 ─ Adelaide,從小喜愛運動,特別擅長打籃球。沒想到,在 15 歲左右的年紀,Kayla 被診斷出「子宮內膜異位症」。本來長在子宮內的子宮內膜組織,卻跑到子宮腔外的部分生長,且隨著經血在不正確的位置生長,引發一連串的發炎反應,是不能輕忽的婦科疾病之一。Kayla 知道子宮內膜異位症可能會造成不孕,因此她決定面對這個問題,進行手術治療。

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而手術後,醫生仍告知 Kayla 會有復發的可能。在上網研究並蒐集資料後,為了不影響自己的生育能力,Kayla 決心培養持之以恆的運動習慣。起初她被健身房的情景給震懾,直到一位私人教練鼓勵她不要想太多、就開始訓練吧,Kayla 才踏出第一步。漸漸的她發現,她非常享受健身的過程,也很喜歡鍛鍊身體所帶來的良好感覺,甚至將想當美容治療師的志向做更改,決定在健身房找工作。

獨創「BBG 比基尼健體指南」

「我想將健身的美好分享給全世界的人,讓大家可以因為健身讓自己更完美,並成為人群中的一顆閃耀之星,運動不只讓你身材變好,還會讓整個人更加有自信。」- Kayla Itsines

成為教練的 Kayla 隨即發現,儘管健身房內擁有琳瑯滿目的器材,卻無法如期幫助學生們達成目標。Kayla還發現有趣的是,比起器材類的練習,學生更喜歡有氧運動。她總結出女學生大多想達成的目標:瘦腹部、手臂以及大腿內側,因此設計出一套獨到的私人健身服務「比基尼健體指南 (BBG)」,每天共鍛鍊 28 分鐘,將有氧訓練跟健身器材做搭配。除此之外,BBG 也結合飲食指導規畫,由 Kayla 設計出三餐的食譜,供學生每天都能吃到不一樣又營養的餐點。

在家人的建議下,Kayla 開始使用 Instagram 作為她的健身之道主要的宣傳平台。她不只發布自己的日常照片,也會刊登學生健身前後的對比照片,為此激勵更多想要健康瘦身的網友,也能隨時跟進學生的進展。社群軟體傳播的速度極快,短時間內 Kayla 的帳號就獲得了許多追蹤者的關注,她的伴侶 Tobi Pearce 因此建議她出版相關電子書,讓大家自己在家也能進行健身計畫。

發行電子書與健身App

BBG 以及電子書的成功,促使 Kayla 創立 Bikini Body Training 公司。Kayla 認為健身有 80% 著重在飲食,剩下的 20% 才是運動,所以邀請澳洲營養學專家 Julie Dundon 和 Anne Schneyder,為 BBG 計劃寫下更健康的飲食指導與營養資訊。後來,Kayla 與其團隊研發出一款 App「Sweat」,同樣也是針對女性健身的一套程式,包括健身房的鍛練以及瑜珈等等,以日曆的形式讓使用者制定專屬自己的健身和飲食計畫。

面對風雨過後的 Kayla 如今事業有成,Instagram 已累積超話一千二百萬的追蹤者,「Sweat」 的用戶也遍及超過 150 個國家,但編輯不禁好奇她是否改善不孕的症狀呢?原來,皇天不負苦心人,Kayla 在去年順利產下一名小娃兒!看著他們一家三口洋溢幸福的模樣,讓我們更加理解,找回掌握自我健康的信心是多麼重要。

有興趣的話,可以從 Kayla Itsines 的健身教學影片入手,每天半小時的訓練,助你練出比堅尼身材。