誰在職場不委屈?學會職場情緒管理學 收起負面思緒 發揮滿分個人實力

在職場不但被上司及老闆批評責罵,還要處理工作所帶來的壓力,使心理及情緒狀態不穩定,絕對是不少上班族在工作時都會遇到的情況。但即使面對高壓的工作環境,亦不代表可以在辦公室胡亂發脾氣,甚至衝動決定要辭職。以下幾個職場情緒管理學重點,讓你在必要時刻收起負面思緒,以正面正確的態度,發揮原有實力,贏得同事、上司的讚賞。

#情緒影響能力發揮

愈急就愈亂,愈亂就愈急,這句話相信大家都有聽說過吧,這就是情緒影響行為的簡單道理。當心裡懷著急躁又混亂的思緒時,工作就會容易出錯,效率也會大大減低,因此長遠來說絕對不是好事。建議當遇到令你心情變差的事情時,先深呼吸約三至五分鐘,讓情緒穩定下來,再找個能令你全程投入工作並提高效率的方法,如網絡大熱的蕃茄鐘計時法,就可在短時間內解決職場情緒問題。

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#工作表現是最終目的

在職場上,公司管理層人員的價值觀中,工作表現就是最重要的一環。因此當員工出錯時,當然會直接了當的告訴你,多次的包容只會換來一次又一次的犯錯,這樣下來,他們的讚賞和認同才會來得珍貴吧。當我們面對上司或老闆的批評時,可先嘗試理解他們的出發點,氣就會比較容易下來,而且重點就是,我們也要明白良好的工作表現就是職場上的最終目的。

#視每次失敗為「最後一次」

「每天上班都要面對上司或同事的指責,不想上班了」你有否試過出現這樣的想法?轉個思考方式,將每次的失敗或批評都視為「最後一次」,就可以令自己謹記各個不可再犯的錯誤,減少重覆犯錯的機會。「沒關係,我下次不會再犯了」,這樣的想法讓你思想更積極,工作亦會更加順利。

#適時休息遠離工作

環境被低氣壓圍繞的時候,我們需要的並不是無限的正能量,或是身旁親友的鼓勵,然後強逼自己努力、擺脫負面情緒,這只會對自身心靈造成傷害。相反,適當的休息、暫停工作,放下辦公室和工作所帶來的壓力,讓自己得到喘息的空間,同時避免情緒管理失衡,才是正確而有效的情緒紓緩方法。

#保持自省習慣

最後,就是要保持自省的習慣,自省不代表每次都要批評自己,而是多了解自己的工作情況,例如不同的工作目標有否在預期內完成;在各個計劃及項目中,有否值得認同或需要改進的地方等。在自我反省期間,可以清楚自己有什麼經常犯錯的地方、做得不好的地方,第二日回到座位工作時,自然不會出錯。

辦公室是個容易出現低氣壓的地方,但要記住,要是你經常發脾氣、板起臉的話,你身旁的同事真的很無辜,也不會好過啊!調整工作時心態,自然可以發揮個人實力。