轉眼間,一年又將近過了一半,年初訂的目標都實現了嗎?持之以恆並不容易,根據行為心理學的研究,習慣的養成至少需要 21 天。無論是否對每個人都有效,但只要規劃將重要的事情融入生活,嘗試投資自己的身心靈,就能提升個人職場競爭力。

如果你尚未開始花些時間自我增值,不妨先問問自己以下的問題:

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  • 我的理想生活是什麼?
  • 我該如何有條理地面對使我感到恐懼的事情?
  • 我不能沒有的「一件事」是什麼?
  • 最親近我的人,欣賞我什麼地方?
  • 今天,我要感謝什麼?

捫心自問後,評估自己的最重要的需求為何,進而為自己理想的生活畫出輪廓。要過充實的人生,多閱讀、做好財政管理,學習語言或進修新技能都能為未來增值,不過我們究竟為什麼要追求個人成長?過一種沒有期待的生活,不是更輕鬆嗎?換個角度思考自我提升的好處,也許你就會豁然開朗。

自我增值

#建立健康的人際關係

根據哈佛大學長達 75 年的追蹤跟研究,發現能與家庭、朋友時常聯繫的人較為幸福,但這並不代表擁有越多朋友越好,而是憑藉你是否真心投入其中,努力維繫愉快且溫暖的人際關係品質才是關鍵。另一方面,當人際關係不順遂時,可能會處於焦慮和擔憂的狀態,因此建立良好的人際關係,並紮根在日常生活中,才會有融洽的工作環境和幸福的家庭生活。

自我增值

#提升生產力

或許是因為疫情改變大環境的工作形態,使遙距上班已變成某些企業的常態,而在容易分心的家中工作該如何保持效率,成為一大難題。藉由自我管理技巧,像是運用「番茄鐘工作法」、「制定獎勵機制」等來提升工作效率,以順利達成目標。

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自我增值

#減輕壓力

自我增值不只限於學習工作技能,察覺個人的情緒也屬於個人成長的一部分。許多成功人士在休假時,不會刻意去想工作的事情,而是讓自己徹底放鬆和沈澱情緒,專注於當下的心情,藉此累積持久又穩固的心理能量,能繼續迎接下一個挑戰。

年齡只是個數字,無論幾歲都可以開始養成促進自我增值的習慣。想好了嗎,你的理想生活,是什麼模樣?