早上起床,打開手機即是訊息、新聞等通知,你就像是接收到一個個指令似的,盡責地閱讀完每一則消息。但即使看了如此多的消息,你卻無法充分理解和活用,反而感到茫然與困惑?

在社交媒體盛行,資訊爆炸的現今社會,我們不僅要從大量資訊中分辨真假,更重要的應該是進行思維訓練,懂得篩選甚麼資訊必須看、甚麼資訊可以不用看,才有助於維持專注力。一起來了解,該如何嘗試「資訊斷捨離」!

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#找到屬於個人的需求定位

首先,你可以先回憶一下今天所瀏覽過的資訊,哪些對你而言是真的有幫助的呢?知道世界各地發生的事情固然重要,但如果只是「看」過去,且無法實際運用的話,恐怕只會令我們淹沒在資訊的大海之中。

不妨思考在你心中,什麼才是最重要的事?是美容保養、國際新聞、政治專題、股市行情還是娛樂大事?稍微排列優先順序,你就會發現自己對某些議題其實不感興趣,因此無需花時間在那些事不關己的事情上,而是盡可能將注意力和寶貴的時間,關注自己所重視的資訊。

#建立一套獲取資訊的原則

當你篩選出自己真正在乎的資訊類型後,接著則是要養成一套習慣和原則。你平常習慣看哪個媒體平台?聽哪個 Podcast 頻道?它的言論是否公正、不偏頗?確認你認可的資訊接收管道,並於往後獲取關注的消息時,練習如何辨別、消化和吸收,畢竟能被好好消化的知識,才足以成為你的智慧。此外,在核心資訊尚未完全理解之前,盡量避免隨即接收新的資訊,讓大腦不至於被各種瑣碎的資訊給轟炸。

#減少依賴網路社群

雖然人際互動是相當重要的課題,但由於大家都想在網路世界呈現自己最美好的一面,因此經常使用社群媒體只會變得更加羨慕別人,不免打擊到自己的信心。要知道,社群中的照片和文字陳述只是生活中的精彩片段之一,並非全貌,所以倒不如減少使用社群媒體及浪費精力於建構虛擬的形象,並花時間與真正關心你的人相處。

延伸閱讀:總想營造美好形象?Instagram所呈現的你,是真實的自己嗎?

透過這種減法思考,除去面對大量資訊的疲勞轟炸感,說不定能為你的生活,迎來更多更美好的事物。