在職場中,你時常被賦予帶新人和團隊等重任,但你總覺得自己不夠好,擔心沒辦法達到他人的要求嗎?又或者,你認為別人對你的稱讚都是假的,因為覺得自己明明沒什麼真本事?

面對稱讚和肯定,都讓你深感不安和害怕,或許你是受「冒名頂替症候群(Impostor syndrome)」所苦,卻仍不自覺。

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#「冒名頂替症候群」是什麼

冒名頂替症候群最初是在 1978 年,由臨床心理學專家 Pauline R. Clance 與 Suzanne A. Imes 所提出,他們發現,不少成功人士會有無法將自己成功的原因,歸功於個人才能的現象,甚至認為自己擁有的社會地位和光環都只是出於「運氣好」。而患有冒名頂替症候群的人,可能還會覺得自己不值得成功,擔心被貼上工作表現出色、能力優越的標籤,且總有一天會被他人識破自己是騙子的心理現象。

#對自己的成就產生懷疑

不說大家可能不知道,Emma Watson 就曾承認自己深受冒名頂替症候群困擾。「當我因自己的表演獲得認可時,我感到非常不舒服。」她的一舉一動都是大眾追逐的焦點,因此使她對自己的成就產生懷疑和不信任的心態。Emma Watson 也曾在走完紅毯後,獨自到洗手間盯著鏡子裡的自己看,認不出這個妝容完整又穿華麗禮服的人是誰,頓時充滿焦慮不安。

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#如何揮別心理陷阱

根據研究顯示,冒名頂替症候群在高成就的女性中較為常見,像是現任 Facebook 營運長 Sheryl Sandberg 亦有擔憂被他人高估的情形。為了揮別總是質疑自我的心理陷阱,我們建議你可以多觀察與自己相同領域的人才,試著了解他們的優缺點,藉此讓自己知道沒有人是完美的,每個人都會有缺點,而這並不代表自己不夠好。

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要知道,你現在的成就全是靠自己的努力,你絕對值得擁有這份榮譽。不妨嘗試多向關心你的人談談自己的感受,但如果種種壓力和心理障礙已經影響到個人生活品質,嚴重的話恐會導致心理疾病,請盡快安排與專業人士諮詢。