經過了漫長的冬季,時序終於進入到春天,但心情卻難以開朗。也許是因為疫情仍未得到控制,令人憂心;也有可能是因為最近工作表現不佳,心情沮喪;抑或其實你是患上了「社群媒體焦慮」,總覺得別人的生活都過得比自己充實……

面對排山倒海的壓力與挫折,你開始無法認同自我價值,每天都覺得身心很疲累,自尊心愈來愈低落。而自尊較低的人,不但會限制住自己的發展,更可能因為自信心不足而產生焦慮,長遠來說恐怕會導致心理健康問題。以下將會列出了低自尊的特徵,幫助大家了解自己的狀況:

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#難以做出決策

需要做決定時,你發現自己總是猶豫不決嗎?自尊偏高的人,果斷且行動力偏快,同時也會堅持自己的決定;然而自尊偏低的人,則是會害怕面對決策的兩難,無法相信直覺,也擔心自己無法做出正確的決定。

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#對批評和失敗特別敏感

聽到他人批評自己和坦承失敗本來就不容易,但問題是該如何面對跟接受它。你過分在乎別人對自己的評價是好還是壞,或是因為他人的言語開始懷疑自我價值,總覺得自己不夠好,也無法肯定自己,內心就间逐漸變得空虛。

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#常與他人進行比較

現在幾乎每一個人都在使用社群媒體分享自己的生活,如果發現大家的貼文都是既快樂又充實,這樣看著別人的生活點滴時,你會開始暗自與他們做比較,伴侶、事業、人際關係和名牌手袋⋯⋯ 覺得自己全都輸得一塌糊塗,因此感到煩悶。

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如何提升自尊?

如果你時常有以上的情形發生,那麼就應該要練習提升自我認同及價值。首先要知道,大家在社群媒體所呈現的樣子,都是他們想展現出自己較為理想的那一面,其實就是反映出想得到他人「認同」的心理。

我們不必從他人的認同或比較,來感到自我感覺良好,而是應該接納自己的不完美,並停止過度批評自己。而最實際的方式,就是列出每週或每月可實現的目標,無論是打掃、運動還是儲蓄,練習養成有目標和計劃地完成待辦事項,藉此增加為自己做主的習慣,以增加自信心。

每個人的一生,都有自己要面對的課題。現在的我們或許有些自卑,但只要開始練習為自己的情緒負責,不輕易被他人影響,那麼心情也會隨著春天,跟著雀躍起來。