「身體健康」、「百毒不侵」,是近年全球市民最希望實現的願望,亦因為肺炎疫情,使市民開始著重身心靈的健康狀態,不單止防疫消毒用品,益生菌、營養補充劑等保健品,也成為生活上不可或缺的元素。而益生菌則是在女性健康界中特別流行的關鍵字,大部分的女士更在服用超過一款益生菌,到底益生菌是否真的能醫百病?

#到底益生菌在我們身體中,是如何運作的?

益生菌 Probiotics 是一群對人體消化道有益的細菌統稱,包括:乳酸桿菌、比菲德氏菌及丁酸梭菌等,而不同菌類的作用亦有分別。益生菌有效幫助改善人體內菌叢的平衡,使身體維持正常的機能。益生菌大部分是乳酸菌,乳酸菌中則不是每種都是益生菌,乳酸菌通常使用於乳酪、泡菜、納豆等發酵及乳製品中都能發現,而乳酸菌改變菌叢生態效果較益生菌微弱。現代都市人因為常常外出進食、攝取過高油、鹽的食物,飲食習慣未達到均衡營養,使體內壞菌滋生導致不同機能衰退,益生菌就可以從體內改善消化、新陳代謝問題。

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#女性只需要腸道健康益生菌?

經常在廣告中,都聽聞腸道益生菌有助排毒、瘦身,因此是女士最常留意的益生菌。而其實比起身型、腸胃健康這些可以透過飲食和運動改善的問題,女士更需要留意的,是私密處的健康。

相信不少女士都遇到過陰道分泌增加、出現異味、外陰痕癢等陰道問題,念珠菌感染則更是常見的婦科病,其實這些都是陰道細菌感染的徵狀。其實陰道本身亦有細菌存在的,亦會自成一個平衡環境,以抵抗外來壞菌感染,但當身體免疫力降低,加上陰道與尿道位置接近,就容易出現陰道細菌感染。

出現陰道發炎,有婦科醫生指出不要坐視不理,拖太久變成慢性發炎後,則會更難以治癒,而陰道健康最重要的就是細菌平衡的環境,要讓菌種維持平衡,身體免疫力狀態當然是重要因素,另外,從益生菌補充品的攝取、以保養方式培養好菌,也是避免感染的安全而簡單的做法之一。曾有臨床報告驗證,持續食用卷曲乳酸桿菌或洛德乳酸桿菌約四星期後,陰道的健康菌群比例由原本的 50% 增加至 82%,可見益生菌確實是女性私密處的恩物。

#如何挑選益生菌?

挑選適合的益生菌保健產品,有 3 個最重要的關鍵字:益生菌總菌數、益生菌種類,以及複方添加物。益生菌總菌數能代表產品的可靠性,因為並不是所有攝入的益生菌都能順利存活,所以攝取一定足夠劑量的益生菌,才能產生達至較高的健康效益,而研究顯示每劑益生菌至少要有 100 ~ 300 億的總菌數,才對身體狀態有明顯的改善。

益生菌的菌種不是越多就越有效,研究顯示每款益生菌最好選擇含 4 ~ 6 個菌種。如果菌種太少,益生菌可發揮的作用有限;菌種太多,則會令不同菌種的益生菌彼此互相影響效用,無法發揮最大的功效。市面上出售的益生菌保健品,通常會添加代糖、香料或甜味劑等人工添加物,而這些複方添加物長期食用,對身體會造成負擔,所以建議選擇添加天然蔬果酵素或膳食纖維的益生菌產品。

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#女性益生菌保健品推介:森下仁丹 Bifina S

來自日本森下仁丹的 Bifina S 晶球益生菌,以比菲德氏菌為主要益生菌成分,比菲德氏菌在大腸生長,能抑制惡菌,提升免疫力,消化及腸道機能。腸內細菌學權威光岡知足教授證實,比菲德氏菌是腸道中最具代表性的益生菌,而維持腸內高水平的比菲德氏菌就等同「腸道健康」。Bifina S 配方還添加了兩種不同的乳酸菌 —— 嗜酸乳酸菌 Lactobacillus Acidophilus 及加氏乳酸菌 Lactobacillus Gasseri,加氏乳酸菌可以停留在腸道相對長時間,使比菲德氏菌的能力大大提升,對於維持腸道健度亦十分有效。

#女性益生菌保健品推介:GNC 女性小紅莓+益生菌300億

因為蔓越莓所含的豐富前花青素,能夠預防細菌附著於膀胱,所以對於女性私密處的健康絕對有幫助。GNC 的「女性小紅莓+益生菌300億」,除了採用專利 Lab4 益生菌,亦額外添加具具抗菌功效的蔓越莓 (小紅莓) 成分,幫助平衡酸鹼度,維持尿道健康同時養護私密處。

#女性益生菌保健品推介:Jamieson 益生菌女士配方

Jamieson 女士配方純天然益生菌,其中包含 5 種特定的益生菌菌株:嗜酸乳桿菌、植物乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、乳酸雙歧桿菌及 Gasseri 乳桿菌,70 億個活性益生菌細胞,有助維持腸道及消化系統健康之餘,也能為女士提供最佳陰道健康狀態。益生菌亦以新型先進試管技術提供防潮保護,以確保效力和新鮮度。