漆黑的辦公室獨留下一盞燈,只剩你一個人坐在位置上,為還沒完成的工作埋頭苦做,但你以為,這就是認真負責的表現嗎?

事實上根據報導顯示, Tesla CEO Elon Musk 極為重視睡眠,每天至少睡滿 6 小時;而 Microsoft 創辦人 Bill Gates 則是會安排「思考週」,專心於閱讀和看電影等休閒活動。如果這些表現出絕佳的創意跟生產力的企業家,都有充足的時間可以休息,那麼不經意就努力過頭的你,是不是也應該傾聽身體所發出的訊號,以發揮出最大的潛能呢?「休息是為了走更長遠的路」可不只是老掉牙的道理,更是每個人都需要好好練習的重要事!

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#放空有助於激發創意

當你一直將注意力集中於一件事上,大腦就會需要大量的能量,使得自己處於疲勞緊繃的狀態當中,所以若沒有得到充分的休息,就無法真正消除疲勞感。時常加班、晚上喝咖啡以及被時間追著跑的工作習慣,都會促使大腦過勞。然而其實在我們的腦內有一個「預設模式網路(Default Mode Network)」,是做白日夢和發呆時會特別活躍的神經迴路,例如散步、洗澡等放鬆的時候,大腦的運作系統便會切換成「預設模式網路」,同時涉及到腦中長期保管的記憶和資訊,因此當你休息時便會自動連結新舊知識,幫助激發創意,有助於增加工作的效率。

#成長方程式

研究人體健康與體能表現科學的作家 Brad Stulberg,過去擔任麥肯錫公司的顧問,提供許多高階主管諮詢服務,他發現這些精英儘管在不同的領域,原則卻都很相似,努力之餘也很擅長休息。他歸納出一流人才長盛不衰的祕訣公式為「壓力+休息=成長」,也就是我們必須先了解個人的壓力來源,並嘗試把壓力轉化為前進的力量,搭配適度的休息,才能將生活調整自己理想的樣子。

#巧妙的刻意練習

有些人可能會認為沒時間休息,但這其實只是不願意花時間的藉口而已。休息的時間不必太長,每天的早餐時段就是一個最簡單的休息時光,或是你也可以嘗試在每個日常裡,安排固定的「放空時間」,而且要特別把放空時間放進你的行程當中,讓休息成為生活的一部分。

看到這邊,若是習慣加班工作的讀者,想要發揮潛能,令自己工作更有效率,不妨先練習好好休息吧!

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