意外總是來得突然,讓人措手不及,如果我們還沒準備好說再見,又該如何從悲傷中平復?美國知名作家 Nora McInerny,平時主持 Podcast 節目談論受訪者的傷痛經驗,而自己其實曾於同一期間,相繼失去父親、丈夫以及未出世的孩子。

身為一個歷經許多風雨的人,當原先的生活已全然失序,而身邊的親友只會鼓勵她「走下去(move on)」時,Nora McInerny 體悟到不是每個傷口都能癒合,這些痛苦我們永遠都無法適應,但仍然可以找到比較不痛的方式,繼續生活下去。

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#與相同經驗的人交流

接連失去摯愛的人之後,Nora McInerny 發現自己非常厭惡看到街上老夫妻牽著手的模樣,對於不能與最愛的人白頭偕老,感到難以釋懷。之後,她開始收到眾多朋友的邀約,而身邊的人也開始會透過關係,尋找與她有類似經歷的人,並試圖把他們撮合起來,「讓你們可以彼此間交談,不要把你們的悲傷帶給其他人。」於是她和朋友成立「青春寡婦俱樂部(Hot Young Widows Club)」,舉辦小團體聚會和線上論壇,讓同樣喪偶的女性們,有個可以抒發情緒的管道。

#帶著悲傷向前走

後來 Nora McInerny 遇見了現任老公,兩人一起養育孩子,在外人眼中看似一切都步上了正軌,「不論用什麼標準來看,我的生活真的很好,但我還沒有『走下去』。」對她而言,第一任丈夫是無法抹滅的存在,也是因為失去了他,她才有機會與現任老公相識,生下三個美麗的孩子。難關終究會降臨到我們所有人的身上,而 Nora McInerny 認為親身見證到痛苦,未必能讓人愈挫愈勇,但勢必會引領自己走出自己的黑暗。

#別與任何人比較你的悲慘程度

要知道,將自己的悲劇與他人進行比較,可能會發現很多人的情形比自己好,或是比自己的還更糟。然而這些比較其實是無謂的,因為比較心理只會使自己陷入負面思緒,感到痛苦折磨,而每一個人的故事都是獨特的,毋需比較誰的經歷比較慘烈還是悲傷。

#找到能陪你悲傷的人

有些人急著走出傷痛,告訴自己必須早日放下,才能趕快好起來。不過有很多事情無論多麼努力,仍舊難以復原。Nora McInerny 建議這時不要急著解決問題,而是花點時間與自己的悲傷共處,面對自己最真實的感受,並找到能正視你悲傷的人,作為支持你的後盾。

#即使努力復原也回不到最初的狀態

Nora McInerny 主持的播客節目「糟透了,謝謝關心!(Terrible, Thanks for Asking)」,與不孕症女性、罹癌病患、強暴倖存者、失去手腳等各種受訪者,探討關於傷痛的故事,談論人們最難熬的生活經歷。她明白每個人都盡力想走出傷痛,可是也回不到最初那美好的狀態。然而,她指出悲痛是一種「多工情緒」,傷心的同時也會擁有快樂,在哀慟時,我們還是能夠去愛。